به گزارش حاشیه ورزش
شقایق جهانبخت_ اما علاوه بر این مزایا ، تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که تمرینات HIIT می‌توانند تاثیرات مثبتی بر تقویت سیستم ایمنی بدن نیز داشته باشند.
مطالعات نشان داده‌اند که انجام تمرینات HIIT به مدت کوتاه (بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه) می‌تواند به تقویت قدرت سیستم ایمنی کمک کند . این نوع تمرینات باعث تحریک سلول‌های ایمنی بدن می‌شوند که در مبارزه با ویروس‌ها و عفونت‌ها نقش دارند . همچنین ، تمرینات HIIT می‌توانند سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهند که این خود باعث تقویت پاسخ ایمنی بدن می‌شود.
از سوی دیگر، انجام تمرینات HIIT به‌صورت منظم باعث بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش التهاب و افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود ، که همه این عوامل درنهایت به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
البته باید توجه داشت که انجام بیش‌ازحد تمرینات شدید می‌تواند منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود، بنابراین بهتر است تمرینات HIIT به‌طور متعادل و تحت نظارت مربی انجام شوند تا از آسیب‌دیدگی و فشار بیش‌ازحد به بدن جلوگیری شود.
درنهایت ، تمرینات HIIT به‌عنوان یک روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت و استقامت بدنی شناخته می‌شوند.
