به گزارش حاشیه ورزش
شقایق جوان بخت _ با انجام تمرینات منظم ، استرس کاهش می‌یابد و احساس راحتی بیشتری در طول روز خواهید داشت. حتی با برنامه‌ریزی زمان کوتاه در روزهای شلوغ، می‌توان به سلامت جسمی و روانی رسید . بانوان کارمند می‌توانند با ورزش فیتنس ، تعادل بهتری بین کار وزندگی شخصی ایجاد کرده و به نسخه‌ای بهتر از خود دست یابند.
برای بانوان کارمند، انگیزه برای ورزش کردن می‌تواند از دستاوردهای کوچک و محسوس شروع شود. در ابتدا، به یاد داشته باشید که هر قدمی که در مسیر تناسب‌اندام بردارید ، شمارا به نسخه‌ای قوی‌تر و شادتر از خودتان تبدیل می‌کند. شاید در ابتدا زمان کمی داشته باشید ، اما تنها با شروع ، متوجه خواهید شد که انرژی و انگیزه بیشتری پیدا می‌کنید.
یادتان باشد که ورزش فقط به تغییر ظاهر کمک نمی‌کند ، بلکه به کاهش استرس ، افزایش تمرکز در محل کار و بهبود کیفیت خواب نیز منجر می‌شود. به خودتان یادآوری کنید که زمانی که سلامت جسمی و روحی شما بهتر شود ، کارها را باانگیزه و انرژی بیشتری انجام خواهید داد.
به‌تدریج، نتیجه‌های مثبت به شما انگیزه خواهند داد تا ادامه دهید. هر پیشرفت کوچک را جشن بگیرید و خودتان را تشویق کنید ، چراکه شما شایسته بهترین‌ها هستید.
چند تا راه‌حل آسون برای بانوان کارمند
۱-تنظیم برنامه ورزشی کوتاه و هدفمند.
۲-استفاده از زمان‌های آزاد و در محل کار
۳-ورزش گروهی یا فردی بعد از کار
۴-ترکیب کار و تمرین
۵ تغذیه سالن و متعادل
چند تا از ورزش‌هایی که هم‌زمان بر نباشد هم تاثیر گذار
یوگاو پیلاتس
تمرینات هوازی
تمرینات مقاومتی
حرکات کششی و تقویتی
دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی سریع
