به گزارش حاشیه ورزش
سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش _درمان خانگی اسپاسم عضلانی شامل مراحل مختلفی است : مثلا برای درمان گرفتگی عضلات پشت ، درمان گرفتگی عضلات ران پا بعد از ورزش و مشکلاتی از این قبیل ، بهتر است کارهای زیر را به ترتیب در منزل انجام دهید:
از کمپرس سرد استفاده کنید . قرار دادن کمپرس یخ به مدت ۲۰ دقیقه در سه روز اول گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها باعث کاهش درد و تورم می‌شود . چون یخ با بی‌حس کردن عضلات و ماهیچه‌ها، از تحریکات عصبی جلوگیری خواهد کرد.
از کمپرس گرم استفاده کنید . بعد از سه روز استفاده از کمپرس سرد، نوبت به کمپرس گرم می‌رسد. شل شدن عضلات و افزایش خون‌رسانی به آن‌ها از فواید کمپرس آب گرم است . کمپرس‌های گرم و مرطوب می‌توانند اثربخشی بهتری در فرآیند درمان داشته باشند . درصورتی‌که کمپرس‌های گرم و مرطوب در اختیار ندارید ، می‌توانید از حمام آب گرم و جکوزی استفاده کنید.
