آیا باید وزنه سبک بلند کرد یا سنگین؟ ۱۴ شهر ۱۴۰۲

آیا باید وزنه سبک بلند کرد یا سنگین؟

صرف‌نظر از استفاده از وزنه‌های سبک یا سنگین، وزنه‌برداری مداوم تا حد مجاز، عضلات و قدرت را افزایش می‌دهد و محققان مشخص کرده‌اند که ویژگی‌های برنامه شما برای ایجاد یک روال ثابت در درجه دوم اهمیت قرار دارد.