چه زمانی وزنه بزنیم و بدویم؟ ۰۱ تیر ۱۴۰۴

چه زمانی وزنه بزنیم و بدویم؟

وزنه زدن و دیدون برای افرادی که بین ۳ تا ۵ جلسه تمرین هفتگی دارند، الگوی خاصی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

نقش پروتئین در ورزش‌های استقامتی ۱۵ شهر ۱۴۰۰

نقش پروتئین در ورزش‌های استقامتی

در دوره تمرینات استقامتی، میزان مصرف و عملکرد پروتئین به ذخایر گلیکوژنی وابسته است.