به گزارش حاشیه ورزش
مهدیس آصفی
گرمازدگی دارای ۴ مرحله است ، گفت: مراحل استرس گرمایی، خستگی گرمایی، گرمازدگی، سکته گرمایی از مراحل گرمازدگی هستند که هرکدام علایمی خاصی رادارند. در مرحله استرس گرمایی فرد علائمی مانند سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تشنگی و سردرد را احساس می‌کند، در مرحله خستگی گرمایی نیز با علائمی نظیر عرق کردن شدید، خستگی، قرمز شدن پوست، گرگرفتگی یا اسپاسم عضلات به همراه درد، سردرد یا سرگیجه خفیف و حالت تهوع همراه می‌باشد.
هنگام مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است باید اقدامات زیر انجام شود.
– فرد را به‌جای خنک منتقل کنید، مصدوم دراز بکشد و پاهای او را بالا بیاورید.
– لباس‌های مصدوم را درآورده، ملحفه خیس روی فرد انداخته و آب ولرم روی بیمار بپاشید. حمام گرفتن برای افراد هوشیار توصیه می‌شود.
– برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قرار دادن کیسه‌های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو، مچ دست‌وپا نیز می‌توان استفاده کرد.
– درصورتی‌که فرد هوشیار باشد می‌توان او را تشویق کرد تا کم‌کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد.محلولORSیا محلول آب و نمک و شکر(یک قاشق چای‌خوری نمک با 8 قاشق چای‌خوری شکر در یک لیتر آب) در این شرایط مفید است
– حوله نم‌دار روی پیشانی و عضلات فرد گرمازده قرار دهید ودرصورت هوشیاری می‌توان مصدوم را داخل وان یا لگن آب سرد قرارداد.
– به‌محض خنک شدن بدن فرد، عمل خنک کردن (در آب سرد یا به شکل دیگر) را متوقف کنید و اگر دمای بدن او مجدداً افزایش یافت، عمل خنک کردن را مجدد شروع کنید.
– ماهیچه‌های گرفته و گرمازده فرد را ماساژ دهید.
– اگر نشانه‌های گرمازدگی بهبود نیافت یا وخیم‌تر شد، بیمار را سریعا به مرکز درمانی منتقل کنید.
– بهتر است در هنگام سفر در گرمای تابستان علاوه بر نوشیدن آب ، چند عدد خیار و نمک در اختیار کودکان قرار دهید.
– شربت آبلیمو و خاک شیر و دوغ تامین کننده آب و املاح ازدست‌رفته بدن هستند. نوشیدن نوشابه در گرما مناسب نیستند.
