حداقل میزان تمرینات تقویت عضلات در هفته
مزایای عضلات مرکزی قوی به دلیل سردرگمی در مورد چیستی عضلات مرکزی، بسیاری از مردم فکر میکنند که تقویت عضلات مرکزی به معنای انجام تمرینات شکمی است اما این نیز با تمرین سرینی، لگن، تمرین روی عضلات پشتی و یادگیری چگونگی ثبات عضلات مرکزی مساوی است.