حرکات کششی تیغ دو لبه
تمرینات کششی، عدم اجرا یا انجام نادرست این حرکات هرکدام پیامدهای مثبت و منفی مشخصی به همراه دارد که برای یک ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
اسول گرم کردن قبل از تمرین
گرم کردن بدن، ترتیب خاصی دارد و باید درباره آن مطالعه و بر اساس آن عمل کرد.