حاشیه ورزش– در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامههای تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیلهای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز داریم، به ارائه یک برنامه تمرینی برای افزایش استقامت بدنی پرداخته است.
تمرینات هرمی از اهمیت ویژهای برخوردار هستند چون بر خلاف داشتن سیستمهای جداگانه در بدن با هم، همپوشانی دارند؛ سیستم قلبی-عروقی، بیهوازی و هوازی در این تمرینات به کار گرفته میشوند و در نتیجه ترکیب همه این موارد، موجب ارتقا استقامت بدنی شما خواهد شد.
گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید.
لینک کوتاه :
https://hashiehvarzesh.com/?p=108256
