به گزارش حاشیه ورزش،
افزایش حس سیری طولانیمدت: آجیلها سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم هستند. این ترکیب سهگانه هضم را کند کرده و باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید. این یعنی خداحافظی با ریزهخواریهای مضر و کاهش کالری دریافتی روزانه.
تقویت متابولیسم و چربیسوزی: بدن برای هضم و پردازش آجیلها، به ویژه آنهایی که پروتئین بالایی دارند، انرژی بیشتری مصرف میکند. این پدیده که به «اثر حرارتی غذا» (TEF) معروف است، به طور طبیعی به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند.
جذب ناقص کالری: تحقیقات نشان دادهاند که به دلیل ساختار فیبری و دیوارههای سلولی محکم مغزها، بخشی از چربی موجود در آنها توسط بدن جذب نمیشود و بدون هضم دفع میگردد. این یعنی کالری که روی برچسب تغذیهای میبینید، لزوماً تمام آن چیزی نیست که بدن شما جذب میکند.
جایگزینی هوشمندانه برای هلههولهها: یک مشت آجیل به جای یک بسته چیپس یا یک شیرینی، انتخابی است که بدن شما بابت آن قدردان خواهد بود. شما با این کار، مواد مغذی ارزشمندی را جایگزین کالریهای پوچ و قندهای مضر میکنید.
قهرمانان لاغری: کدام آجیلها در رژیم شما معجزه میکنند؟
اگرچه اکثر آجیلها خواص مشابهی دارند، اما برخی از آنها به دلیل مشخصات تغذیهای منحصربهفرد، تأثیر بیشتری بر لاغری و چربیسوزی دارند. در ادامه با ۶ قهرمان اصلی این میدان آشنا میشوید.
- منبع خبر : بهداشت نیوز
