به گزارش حاشیه ورزش
مهدیس آصفی – عدم انجام تمرینات ورزشی و تحرک موجب چاقی و اضافه‌وزن می‌شود که هردو این‌ها بیماری‌های پی‌درپی را در پیش دارد یکی از بیماری‌های شایع در بانوان اختلالات هورمونی است که انجام تمرینات منظم ورزشی در ترشح غدد و هورمون‌ها نقش بسزایی ایفا می‌کند .
براین اساس به مبتلایان سندروم تخمدان پلی کیستیک توصیه می‌شود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی شایع است که سیستم متابولیسم و تولیدمثل را در بانوان درگیر کرده و علائمی مانند اختلالات تخمک‌گذاری، قاعدگی نامنظم، ناباروری، رویش بیش‌ازحد موهای زائد، نوسانات وزنی و آکنه به همراه دارد.
زنان مبتلابه PCOS، معمولا درصد چربی احشایی بیشتری داشته و شیوع مقاومت به انسولین و اختلالات چربی خون در این افراد بیبشتر و همچنین تشخیص این بیماری با دیدن تخمدان‌های بزرگ حاوی کیست در سونوگرافی و اختلالات هورمونی در آزمایش خون است.
مهم‌ترین اصل درمان، توصیه به تغییر سبک زندگی به‌صورت کاهش وزن، اصلاح رژیم غذایی و ورزش است. مطالعات مختلف نشان‌دهنده بهبود اختلالات قاعدگی یا تناوب تخمک‌گذاری به دنبال ورزش است که می‌تواند به علت افزایش حساسیت به انسولین رخ دهد، درعین‌حال تاثیر ورزش در بهبود عملکرد سیستم باروری تا حدی نسبت به محدود کردن کالری دریافتی به‌تنهایی نیز بیشتر است.
بر اساس این مطلب توصیه برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک، انجام فعالیت فیزیکی به میزان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و بیشتر تاکید بر لذت‌بخش بودن ورزش است تا فرد بتواند برای مدت طولانی انجام دهد.
برای دستیابی به بهترین نتیجه از ورزش در این افراد، فعالیت فیزیکی باید شامل تمرینات هوازی (جهت بهبود سلامت قلبی و متابولیسم)، تمرینات قدرتی (جهت تقویت عضلات) یا ترکیبی از هر ۲ باشد.
