شنا برای لاغری و چربی سوزی‌ هم یکی از روش‌هایی است که خیلی‌ها برای کم کردن وزنشان، به سراغش می‌روند. مخصوصا در هوای گرم که شدیدا می‌چسبد. اما همین‌که تنی به آب بزنیم و کمی هم در استخر پیاده‌روی کنیم، برای لاغر شدن کافی‌ست؟

تابستان و گرما در راه است مراقب باشید بدنتان دچار کم آبی نشود که همین امر پیش زمینه ایی برای وقوع گرمازدگی است

ژیمناستیک ریتمیک یک ورزش المپیکی است که در آن شرکت‌کنندگان در ۵ وسیله مختلف با یکدیگر به رقابت می‌پردازند،

مزایای عضلات مرکزی قوی به دلیل سردرگمی در مورد چیستی عضلات مرکزی، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که تقویت عضلات مرکزی به معنای انجام تمرینات شکمی است اما این نیز با تمرین سرینی، لگن، تمرین روی عضلات پشتی و یادگیری چگونگی ثبات عضلات مرکزی مساوی است.

داشتن عضلات مرکزی قوی، مزایای بی‌شماری برای ورزشکاران، کارگران، افرادی که روی پا زیاد می‌ایستند، کودکان، بزرگسالان و افراد مسن به همراه دارد.

زمانی که شما شروع به انجام ورزش سنگین می‌کنید، بدنتان برای تولید انرژی و تجزیه گلوکز از اکسیژن استفاده می‌کند و اگر اکسیژن کافی برای تجزیه گلوکز در بدن شما وجود نداشته باشد، اسیدلاکتیک تولید می‌شود که یکی از عوارض آن احساس درد یا سوزش عضلانی است.

تعداد ۱۰ هزار قدم در روز هدفی ایده‌آل برای افرادی است که قصد دارند به صورت منظم فعالیت بدنی داشته باشند و از خطرات ناشی از کم‌تحرکی در امان بمانند.

رژیم های متداول در رژیم غذایی

در جامعه ای که لاغری یک ارزش و چاقی یک عامل منفی محسوب می شود، قطعا چاقی موجب فشارهای اجتماعی به افراد شده و اختلالات روانی را ایجاد می کند. در همین راستا طبق مطالعات انجام شده، زنان بیشتر از مردان در معرض این فشار هستند و گزارش شده که زنان برای کاهش وزن راه های بیشتری را نسبت به مردان امتحان می کنند و همین موضوع آن‌ها را در معرض آسیب های بیشتر ناشی از کاهش وزن قرار می دهد.

رژیم های مد روز به عنوان میان‌برهایی برای کاهش وزن معرفی می‌شوند و ادعا می‌شود که این رژیم ها اثر بخشی سریعی در کاهش وزن دارند و به سرعت می‌توانند اهداف کاهش وزن را برآورده کنند.