مشارکت در فعالیت بدنی با افزایش سن کاهش می‌یابد و این کاهش در زنان بیشتر از مردان است.

همان‌طور که در مقالات قبلی گفتیم بسیاری از بیماری‌های شایع هم در بانوان و هم در آقایان می‌تواند با کمک تمرینات ورزشی کاهش و بعضا از بین برود لذا استمرار در تمرینات ورزشی و همچنین داشتن رژیم غذایی مناسب  از مهم‌ترین نکات است  .

در شماره قبل به عوامل موثر برای داشتن عضلات شکمی 6 تکه و یا اصطلاحاً *سیکس پک* توضیحاتی دادیم ، همان‌طور که گفتیم مهم‌ترین بخش از بین بردن چربی‌های احشایی و اطراف آن‌هاست ، انجام دادن تمرینات هوازی و برنامه صحیح تمرینی در این امر بسیار حائز اهمیت می‌باشد ، داشتن رژیم صحیح غذایی و استفاده از پروتئین‌های نامبرده نقش بسزایی در این پروسه  ایفا می‌کنند.

در کنار تمرینات و حرکات مخصوص برای دستیابی به شکمی شش تکه باید به نکات بسیار مهمی در مورد مواد غذایی مصرفی توجه داشت.

تمرینات کششی، عدم اجرا یا انجام نادرست این حرکات هرکدام پیامدهای مثبت و منفی مشخصی به همراه دارد که برای یک ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

چگونه لاغری صورت در تمرینات ورزشی را به حداقل برسانیم

به نظر شما بدن از چه قسمتی چربی سوزی را شروع می‌کند؟ شکم؟ ران‌ها ؟ پهلوها ؟ و یا صورت ؟

یکی از مهم‌ترین نگرانی‌هایی که برای افراد به‌خصوص خانم‌ها در شروع دوره کاهش وزن به وجود می‌آید، تغییرات ظاهری صورتشان است. مطالعات علمی بسیاری درمورد لاغری صورت در رژیم کاهش وزن صورت گرفته که سعی می‌کنیم جمع بندی صحیحی از تمامی آن‌ها را برای شما بازگو کنیم.

اول از خودتان بپرسید آیا از وزنی که دارید راضی هستید یا نه !؟ اگر علاقمند به کاهش وزن بیشتر هستید، این نکات را برای گذر از توقف وزن امتحان کنید:

شما سخت تلاش کرده‌اید تا از یک رژیم غذایی سالم و کم‌کالری پیروی کنید و عادات ورزشی خود را بهبود ببخشید، و پاداش شما تماشای کاهش وزن و احساس بهتر شدن است؛ اما اکنون بدون آنکه دلیل آن را بدانید، ترازو از حرکت بازایستاده است. شما به پلاتوی کاهش وزن رسیده‌اید.