انجام یک برنامه سرعتی و ریتمیک در خانه با تکیه بر حرکات ورزشی متناسب می‌تواند به مصرف قابل توجهی از کالری، کمک می انجامد.

مبل و صندلی در خانه یا حتی محیط کار (در صورت امکان) ابزار بسیار مناسبی هستند تا بتوان به بهترین شکل با آنها فعالیت ورزشی داشت و شاهد چربی‌سوزی بود.

پلانک یک تمرین قدرتی فوق‌العاده برای تقویت ناحیه مرکزی بدن است که می‌توان در خانه به راحتی آن را انجام داد.

انجام حرکات ورزشی مربوط به ناحیه شکم و میان تنه، بهترین و مناسب‌ترین تمرینات ورزشی در خانه حتی در صورت داشتن فرصت اندک زمانی است.

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران و خیلی از افرادی که با هدف تندرستی ورزش می‌کنند، این سوال پیش می‌آید که چه غذاهایی را در وعده های سحری و افطار مصرف کنند تا توانایی ورزشی آن‌ها با افت همراه نشود؟

تغذیه ورزشی یعنی پاسخ دادن هوشمندانه به این سؤال که بدن ورزشکار قبل، حین و بعد از ورزش، دقیقا به چه چیزی نیاز دارد.

برای جلوگیری از پرخوری پس از تمرین ورزشی و فعالیت بدنی باید به چند نکته مهم توجه داشت.

مصرف کافئین، نیکوتین و کدئین حین مسابقه و مصرف ترامادول خارج از مسابقه در فهرست نظارتی سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ وادا (WADA) قرار گرفته‌ و در صورت تصمیم‌گیری ممکن است برخی از این مواد در سال ۲۰۲۷ به عنوان دوپینگ، اعلام شوند.

 محمد یاهوئی هستم و در حال حاضر در رشته روانشناسی مشغول به تحصیل هستم .  حدود ۸ ساله که تو رشته مکعب روبیک فعالم و از ۶ سال پیش تدریس حرفه‌ای خود را شروع کردم.

عضله‌سازی نیاز به تلاش داره؛ اما این عادت‌های بد همه زحماتتون رو هدر می‌ده. ازشون دوری کنید تا پیشرفت واقعی رو ببینید!